【成果背後的原因】
在日常生活中很常出現的偏誤就是
「人家做了xxx，所以xxx。」
喝了水果茶所以變瘦
吃了什麼鬼腰圍小三圈
那我常常吃到飽
怎麼沒變胖？
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👉認清的原因
體態是由骨骼、肌肉與包覆脂肪所展現出來的樣貌
更是經年累月累積的結果
並不會因為一餐或吃了什麼東西大幅度改變你的體態
無論今天吃了多健康的東西 超出身體所需就會造成脂肪堆積
也許吃了罪惡的布朗尼 但熱量沒有超出一天消耗也不會讓你變小腹婆
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👉你沒看到的努力
在鏡頭前可以是美麗姣好的體態
在鏡頭外的生活才是他們美麗的原因
你沒看到的是他們天天付出汗水運動
你沒看到的是他們婉拒地雷美食的聚餐
你沒看到的是他們早早休息讓身體有足夠的恢復
你沒看到的是他們數十年來如一日
那些你沒看到的事
才是他們維持好體態的關鍵。
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👉彈性的重要
減脂關鍵只有一個『熱量赤字』
那為什麼會有這麼多飲食法？
因為我們是人
人會有情緒，有慾望，會想吃美食
許多的飲食法則就在熱量赤字的前提下
幫助我們順利執行
我也常跟學生說，飲食控制不要100%
8成時間好好控制，2成的部分跟朋友家人好好享受
壓力不大，心情開心的情況下
才容易達到持之以恆的複利效應。
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👉有規則必有例外
當然也有不需要努力運動飲食控制還有好體態的人
但那個人，不是你（不然就不會來看這篇文章了）
有些人吃炸物、喝酒、都不會胖
是因為他們體內就是有很容易代謝這些有害身體物質的基因
或者是代謝就是比別人好，吸收比別人差，吸收不進身體
但不能用幸存者偏差去合理化例外的發生
不需要與天賦好的人比較
應該要做的是「將自己能控制能努力的部分，好好做好！」
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🔥「背後的原因，遠比眼前的成果來得重要！」
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#那些健身教我的事 #那些學校沒教的事
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